ATG
Valmennus
Valitse ATG ja aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia!
Olen Niko Lempäälästä ja olen toiminut liikunnan parissa jo kolme vuosikymmentä. Nykyään autan ihmisiä saavuttamaan kivuttoman ja hyvinvoivan kehon ATG-valmennuksen avulla.
ATG on yhdysvaltalaisen Ben Patrickin kehittämä metodi, joka keskittyy nivelten, lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Olitpa sitten urheilija tai vasta aloittelija, ATG tarjoaa progressiivisia harjoitteita, jotka sopivat kaikille kuntotasoille.
Autan sinua ymmärtämään lähtötasosi, opetan oikeat tekniikat ja annan sinulle työkalut tavoitteidesi saavuttamiseen. Tavoitteenani on, että jokainen voi liikkua kivuttomasti ja nauttia aktiivisesta elämästä.
ATG - Harjoittele kohti kestäviä niveliä
Yksilövalmennuksella varmistamme, että kehität itseäsi ja saavutat parhaan mahdollisen kunnon.
Mitä on...
ATG harjoittelu?
Keskitytään vahvistamaan heikointa lenkkiä
Minun valmennuksessa lähdetään liikkeelle sinun tasolta:
- Progressiivisesti kasvatetaan kuormitusta
- Opitaan oikeat tekniikat
- Pidetään huoli että liikkuvuus ja voima pysyy kehityksen tahdissa
Keho on kokonaisuus joka pitää rakentaa kestämään
Nivelten terveys
ATG keskittyy erityisesti nivelten ympärillä olevien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.
Polvet yli varpaiden
Harjoitteet kuten syväkyykyt ja pohkeen nostot vahvistavat niveliä epätavanomaisilla liikeradoilla.
Pitkä liikerata
Liikkeitä tehdään koko liikeradan laajuudella, mikä lisää liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia tehokkaasti.
Voimavenytykset:
Yhdistämällä voimaharjoittelun ja venyttelyn parannetaan sekä liikkuvuutta että voimantuottoa.
Eri liikelaajuuksilla harjoittelu:
Lihasten hallittu pidentäminen kuormituksen alaisena lisää lihasmassaa ja voimaa.
Tasapainoharjoittelu:
Kehonhallinnan ja koordinaation parantaminen ehkäisee loukkaantumisia.
Yksilövalmennus - räätälöityä tukea tavoitteidesi saavuttamiseen
Yksilövalmennus tarjoaa sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden saavuttaa tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti. Kun ammattitaitoinen valmentaja suunnittelee harjoittelusi, voit olla varma, että kaikki osa-alueet on huomioitu yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Valmentajan asiantuntemus hyödyttää sinua monella tapaa:
- Optimaaliset kuormitukset: Valmentaja varmistaa, että harjoittelet juuri oikealla intensiteetillä ja volyymilla, jotta kehityt parhaalla mahdollisella tavalla ja vältät ylikuormituksen.
- Oikeat liikkeet ja tekniikat: Valmentaja ohjaa sinua oikeiden liikkeiden ja tekniikoiden valinnassa ja opettaa niiden suorittamisen oikein. Tämä takaa harjoittelun tehokkuuden ja ehkäisee vammoja.
- Tarkkaan harkittu ohjelmointi: Valmentaja laatii sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman, joka huomioi tavoitteesi, lähtötilanteesi ja mahdolliset rajoitteet. Ohjelma etenee loogisesti ja varmistaa jatkuvan kehityksen.
- Motivaatio ja tuki: Valmentaja kannustaa ja motivoi sinua koko matkan ajan. Saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea, joka auttaa sinua pysymään tavoitteissasi ja ylittämään itsesi.
Yksilövalmennuksen avulla voit siis keskittyä olennaiseen eli harjoitteluun, kun valmentaja huolehtii kaikista muista yksityiskohdista. Tämä säästää aikaasi ja energiaasi ja varmistaa, että saat parhaan mahdollisen hyödyn harjoittelustasi.
Aloita jo tänään!
Voit ottaa yhteyttä minuun laittamalla viestiä numeroon 0451258089 tai sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Etävalmennus 3kk
€300
Lähivalmennus 3kk-12kk
€250/kk - €200/kk
Pidemmällä valmennus jaksolla säästät 50€ kuukaudessa