Kurssilla:

• Opit kontrasti- ja french kontrastiharjoittelumetodit hermoston nopeuttamiseksi.
• Kehität koko kehon voimaa ja tehoa maksimaalisen nopeuden saavuttamiseksi.
• Saat ohjausta kokeneilta valmentajilta Eero Soinnulta ja Niko Lesoselta.
• Treenaat monipuolisesti sekä salilla että jalkapalloareenalla.

Miksi nopeus on tärkeää?

Nykypäivän jalkapallossa nopeus on valttia kaikilla pelipaikoilla. Huippupelaajat juoksevat jopa 35 km/h spurtteja! Vaikka et olisikaan geneettisesti lahjakas, voit systemaattisella harjoittelulla saavuttaa huippunopeuden.

Kurssin sisältö:

• 8 viikon treeniohjelma
• Videomateriaalia ja ohjeita
• Valmentajien tuki ja ohjaus

Valmentajat:

• Eero Sointu: Functional Performance Specialist, sensomotorinen valmentaja, hermolihashieroja ja UEFA C -koulutuksessa.
• Niko Lesonen: ATG Valmentaja

Tämän kurssin avulla...

• ✅ Parannat nopeuttasi:
  • Kurssi on suunniteltu erityisesti kehittämään räjähtävää nopeutta, jota tarvitset jalkapallokentillä.
  • Kontrastiharjoittelun ja French kontrastin avulla hermostosi oppii tuottamaan voimaa nopeammin, mikä suoraan näkyy juoksunopeudessasi.
  • Harjoitteet on suunniteltu niin, että ne hyödyttävät sekä lyhyitä spurtteja että pitkiä juoksuja.
• ✅ Parannat juoksutekniikkaa:
  • Oikea juoksutekniikka on olennaista maksimaalisen nopeuden saavuttamiseksi. Kurssilla kiinnitetään huomiota tekniikkaan, jotta voit juosta tehokkaammin ja taloudellisemmin.
  • Opit oikean vartalon asennon, askelpituuden ja käsien käytön, jotka kaikki vaikuttavat nopeuteesi.
  • Tekniikkaharjoitteluiden avulla kehon tuottama energia suuntautuu oikein ja tehokkaasti.
• ✅ Saat voimakkaamman kropan:
  • Voimaharjoittelu on olennainen osa nopeuden kehittämistä. Vahvat lihakset tuottavat enemmän voimaa, jota tarvitset nopeisiin liikkeisiin.
  • Kurssi sisältää monipuolisia voimaharjoitteita, jotka kehittävät koko kehon voimaa.
  • Voimaharjoittelulla on myös merkittävä rooli loukkaantumisten ehkäisyssä.
• ✅ Kehittää hermostoa:
  • Pelkkä voiman treenaaminen ei riitä, vaan myös hermostomme on saatava nopeaksi.
  • Kontrasti ja French kontrastin avulla opetetaan hermostoa tuottamaan nopeutta.
  • Nopea hermosto tekee sinusta reaktiivisemman.
• ✅ Parantaa liikkuvuutta:
  • Liikkuvuudella on suuri merkitys tehokkaassa nopeuden tuottamisessa, kehon tulisi toimia tehokkaana jousituksena.
  • Kurssilla on otettu huomioon myös liikkuvuus.

Mitä kurssi sisältää?

• ✅ Kurssi sisältää 8 viikon fysiikkaohjelman:
  • Valmiiksi suunniteltu ja testattu ohjelma, joka on jaettu selkeisiin viikkokohtaisiin treeneihin.
  • Ohjelma on suunniteltu niin, että se kehittää monipuolisesti nopeutta, voimaa ja kestävyyttä.
  • Ohjelma sisältää harjoituksia salilla ja jalkapallo areenalla.
• ✅ Kontrastiharjoittelut jalkoihin ja yläkroppaan:
  • Tehokas harjoitusmenetelmä, jossa yhdistetään raskaita voimaharjoitteita nopeisiin liikkeisiin.
  • Kehittää hermolihasjärjestelmän toimintaa ja parantaa räjähtävää voimaa.
• ✅ French kontrastin jalkoihin ja yläkroppaan:
  • vielä tehokkaampi harjoitusmuoto kontrasti harjoittelusta.
  • tämän avulle saadaan vietyä hermosto äärimmäisen lähelle maksimi tehoja.
  • auttaa hermostoa tuottamaan maksimaalista nopeutta ja voimaa mahdollisimman nopeasti.

Valmentaja Eero Sointu

FPS Functional Performance Specialist 

Sensomotorinen valmentaja

Hieroja

Olen intohimoinen urheilijan kehittämisestä ja autan urheilijoita saavuttamaan tavoitteensa. Olen erikoistunut toiminnalliseen suorituskykyyn, joka tarkoittaa urheilijan fyysisen, henkisen ja psyykkisen suorituskyvyn kehittämistä.

Työskentelen erilaisten urheilijoiden kanssa, kuten jalkapalloilijoiden, jääkiekkoilijoiden ja yleisurheilijoiden. Olen myös erikoistunut nuorten urheilijoiden valmennukseen.

Uskon, että jokainen urheilija voi saavuttaa tavoitteensa, jos he ovat valmiita tekemään töitä.

Olen intohimoinen työni suhteen ja haluan auttaa urheilijoita saavuttamaan tavoitteensa. Olen sitoutunut auttamaan jokaista urheilijaa saavuttamaan potentiaalinsa.

Valmentaja Niko Lesonen
Atg-Valmentaja

Omat lajit:
paini, painonnosto, kehonpainovoimailu, kiipeily ja kädenvääntö.

Hei! Uskon vahvasti, että liikunnan ilo ja onnistumisen kokemukset luovat pohjan koko elämän kestävälle liikuntaharrastukselle.

Minulle on tärkeää, että jokainen lapsi ja nuori saa mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja ja löytää omat vahvuutensa. Liian varhainen erikoistuminen yhteen lajiin voi rajoittaa kehitystä ja viedä ilon liikunnasta. Siksi painotan valmennuksessani monipuolista liikkumista, joka tukee lapsen kokonaisvaltaista kehitystä ja auttaa löytämään oman polun liikunnan parissa.

Olen huolissani siitä, että suomalaisessa valmennuskulttuurissa panostetaan liian vähän lasten ja nuorten perusliikuntataitoihin ja kokonaisvaltaiseen kehitykseen. Haluan tuoda oman osaamiseni ja kokemukseni tähän kenttään ja tarjota lapsille ja nuorille laadukasta ja innostavaa valmennusta.

Uskon, että jokainen lapsi ja nuori on yksilö, jolla on omat vahvuutensa ja kehityskohteensa. Valmennuksessani pyrin luomaan turvallisen ja kannustavan ilmapiirin, jossa jokainen saa kokea onnistumisen iloa ja kehittyä omassa tahdissaan.

Olen vakuuttunut, että liikunta on yksi parhaista tavoista tukea lasten ja nuorten fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.