5 syytä, miksi valita juniorille fysiikkavalmennus! 🥇⚽🏀

Fysiikkavalmennus on paljon muutakin kuin pelkkää salitreeniä, jossa nostellaan painoja. Juniori-ikäisenä harjoittelu keskittyy kehonhallinnan, liikkuvuuden ja perusvoiman kehittämiseen. Hyvä pohja auttaa lasta nauttimaan liikunnasta ja kehittymään urheilijana.

1. Oikea alku takaa parhaan kehityksen. 🏋️‍♂️ Moni nuori liikkuu aktiivisesti, mutta harjoittelu ei aina ole monipuolista tai tavoitteellista. Ammattitaitoinen valmentaja osaa suunnitella harjoitukset lapsen ikä ja kehitysvaihe huomioiden. Näin varmistetaan, että harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Lapsi oppii liikkumaan oikein ja välttää turhat loukkaantumiset. Jotta harjoittelu olisi tehokasta ja turvallista, on tärkeää tietää mitä tekee, paljonko tekee ja millä vauhdilla tekee. Huolellinen suunnittelu, oikea suoritustekniikka ja kuormanhallinta ovat avainasemassa. Muistathan, että laadukas harjoittelu on aina parempi vaihtoehto kuin pelkkä määrä. 
2. Vahvista oikeita lihaksia ja säilytä balanssi. 💪 Fysiikkavalmennus ei tarkoita yksittäisten lihasten pumppaamista. Juniori-iässä keskitytään kehon tasapainoiseen kehittämiseen. Harjoituksissa vahvistetaan niitä lihaksia, joita lapsi tarvitsee arjessa ja omassa lajissaan. Hyvä liikkuvuus ja kehonhallinta ovat tärkeitä niin urheilussa kuin arjessakin. 

   Liikuntaa ja treenaamista joukkueissa – laatu korvaa määrän

   Usein näkee joukkueharjoituksissa tilanteen, jossa tehdään erilaisia liikkeitä tai kuntopiirejä ilman sen syvällisempää ajatusta kuormanhallinnasta tai harjoitteiden todellisista hyödyistä. Liikkeitä tehdään vain kun muutkin tekee, ja tämä voi johtaa epätasapainoon. Tietyt kehon osat saattavat jäädä vaille huomiota, ja pahimmassa tapauksessa yksipuolinen rasitus voi jopa altistaa loukkaantumisille. Liikkeitä tehdään usein treenien lopussa väsyneenä, joka voi silloin tällöin olla hyväkin juttu, mutta ollaanko silloin ylläpidossa vai kehittämässä kyseisiä liikkeitä?

   Nopeus on toinen tärkeä tekijä, joka usein unohdetaan. Liikkeet tehdään nopeasti alta pois, jolloin lihakset, nivelet ja jänteet kuormittuvat nopeasti ja toistuvasti. Tämä voi olla haitallista sekä voiman että kokonaiskuormituksen kannalta, ja erityisesti kasvuvaiheessa se voi altistaa vammoille.

   On tärkeää ymmärtää, että harjoittelun ei tarvitse olla pelkkää hampaat irvessä suorittamista. Laatu korvaa määrän, ja oikein tehdyt liikkeet ovat tehokkaampia ja turvallisempia kuin huolimattomasti ja nopeasti tehdyt.

3. Systemaattinen harjoittelu vie eteenpäin. 📈 Hyvin suunniteltu ohjelma etenee asteittain ja kehittää lasta monipuolisesti. Nuorena aloitettu harjoittelu tuo monesti tuloksia nopeasti.Näin varmistetaan, että lapsi saa onnistumisen kokemuksia ja pysyy motivoituneena. Systemaattinen fysiikkaharjoittelu on nuoren jalkapalloilijan kehityksen kulmakivi. Se auttaa pelaajaa saavuttamaan huippukunnon, kehittämään nopeuttaan ja voimaansa, sekä ennaltaehkäisemään loukkaantumisia. Panostamalla fysiikkaharjoitteluun pelaaja voi parantaa suorituskykyään merkittävästi ja saavuttaa menestystä jalkapallossa.
4. Voima, liikkuvuus ja hallinta ovat perusta kaikelle. 🤸 Nämä kolme asiaa ovat tärkeitä kaikessa liikunnassa. Jalat kuntoon fysiikkavalmennus kehittää näitä osa-alueita monipuolisesti. Lapsi oppii hallitsemaan kehoaan, liikkumaan tehokkaasti ja välttämään loukkaantumisia. Hyvä fyysinen kunto auttaa lasta menestymään omassa lajissaan ja nauttimaan liikunnasta yleensä.
5. Ajoissa aloittaminen kannattaa aina. 🏃‍♀️ Mitä aikaisemmin lapsi aloittaa fysiikkavalmennuksen, sitä paremmat valmiudet hänellä on kehittyä urheilijana. Nuorena luotu pohja auttaa lasta saavuttamaan tavoitteensa. Nuoren urheilijan fyysinen kehitys on kuin talon rakentamista. Mitä vahvempi perusta, sitä korkeammalle ja kestävämmälle talolle on mahdollista rakentaa. Fysiikkaharjoittelun aloittaminen varhain ja hyvin suunnitellulla ohjelmalla antaa nuorelle urheilijalle parhaat mahdolliset lähtökohdat kehittää voimaa, nopeutta ja vauhtikestävyyttä – ominaisuuksia, jotka ovat menestyksen perusta monissa lajeissa. 

   Miksi varhainen aloitus on tärkeää?

   Nuorella iällä keho on erityisen vastaanottavainen harjoittelulle. Luusto on vielä kehittymässä, lihakset ja hermosto mukautuvat nopeasti, ja motoristen taitojen oppiminen on tehokasta. Hyvin ohjelmoitu fysiikkaharjoittelu hyödyntää tätä herkkyyskautta ja luo pohjan tulevalle kehitykselle.

   Voima, nopeus ja vauhtikestävyys: Menestyksen kulmakivet

   • Voima: Voima on perusta kaikelle liikkumiselle. Se mahdollistaa nopean juoksun, korkeat hypyt ja tehokkaat liikkeet. Vahvat lihakset myös suojaavat niveliä ja ehkäisevät loukkaantumisia.
   • Nopeus: Nopeus on kykyä liikkua nopeasti ja muuttaa suuntaa nopeasti. Se on ratkaisevan tärkeää monissa lajeissa, kuten jalkapallossa, jääkiekossa ja yleisurheilussa
   • Vauhtikestävyys: Vauhtikestävyys on kykyä ylläpitää nopeutta ja tehoa pitkään. Se on tärkeää lajeissa, joissa vaaditaan toistuvia nopeita pyrähdyksiä ja suuntamuutoksia. 

   Kestävä ja toimiva kokonaisuus

   Ilman vahvaa pohjaa voiman, nopeuden ja vauhtikestävyyden osalta on vaikeaa luoda kestävää ja toimivaa kokonaisuutta urheilijan fyysisessä kehityksessä. Varhainen ja hyvin ohjelmoitu fysiikkaharjoittelu luo tämän pohjan ja mahdollistaa urheilijan potentiaalin täysimääräisen hyödyntämisen.

    

Muista, että fysiikkavalmennus on investointi lapsesi terveyteen ja hyvinvointiin!

https://www.sensofit.fi/jalat-kuntoon-perustaso-futis

Mikäli haluat tutustua valmennukseen? Täältä saat ensimmäisen treenin ilmaiseksi ILMAINEN TREENI

Huipputasolle ei pelkällä kehonpainoharjoittelulla

On tärkeää muistaa, että pelkkä kehonpainoharjoittelu ei riitä, jos tavoitteena on huipputaso. Räjähtävyyden ja kestävyyden kehittäminen vaatii monipuolista harjoittelua, jossa yhdistetään kehonpainoharjoittelu, voimaharjoittelu ja lajinomaiset harjoitukset. Hyvä fyysinen pohja luodaan jo nuorena, jotta lapsi voi aloittaa tehokkaan fysiikkaharjoittelun turvallisesti mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.

Huippu-urheilu vaatii voimaa, jotta kehoa pystyy liikuttamaan tehokkaasti ja nopeasti. Voima auttaa myös ehkäisemään loukkaantumisia. Siksi on tärkeää aloittaa fysiikkaharjoittelu ajoissa ja varmistaa, että lapsi saa oikeanlaista valmennusta. 

Aloita nuoren fysiikkaharjoittelu jo tänään ja anna hänelle parhaat mahdolliset valmiudet menestyä urheilijana ja nauttia liikunnasta. Seuraa meitä somessa, jossa jaamme lisää tietoa nuorten fysiikkaharjoittelusta.