Hei juniorin vanhempi, älä pelkää voimaa! 

Usein kuulee väitteitä, että alle 15-vuotiaiden ei pitäisi harjoitella voimaa lisäpainoilla, tai että voimaharjoittelu aiheuttaa kasvukipuja tai jopa hidastaa kasvua. Nämä väitteet eivät pidä paikkaansa. Toki on muistettava, että huonosti tehtynä mikä taha...

Lasten ja nuorten selkäkivut: yleisyys, syyt ja hoito 

•  Lasten ja nuorten selkäkivut ovat yleisempiä kuin usein luullaan, ja ne lisääntyvät kasvuiän myötä. 
•  Varhaisessa iässä koettu selkäkipu voi lisätä riskiä aikuisiän selkäkivuille.
•  Monipuolinen liikunta on tärkeää tuki- ja liikuntaelimistö
...

Hei kaikki urheilevien lasten vanhemmat, valmentajat ja nuoret urheilijat! Tänään haluan pureutua aiheeseen, joka on lähellä sydäntäni ja joka nousee usein esiin nuorten urheilijoiden parissa: liian varhainen erikoistuminen yhteen lajiin.

Olen ollut itse valmennettava sekä fysiikkavalmentaja, ja vu...

Kasvukipuja vai jotain muuta? Yleisimmät rasitusvammat nuorilla urheilijoilla

Nuorten urheilijoiden keskuudessa esiintyy usein kipuja, jotka herättävät kysymyksiä: Kaksi yleisintä rasitusperäistä vaivaa, jotka koskettavat kasvavia lapsia, ovat Severin tauti ja Osgood-Schlatterin tauti. Molemmat ...

Olennaista urheilussa on lajinomaisten ominaisuuksien kehittäminen. Fysiikkaharjoittelu on tärkeä osa tätä kehitystä, mutta sen tulisi aina tukea lajin vaatimuksia. Erityisesti palloilulajien kohdalla on tärkeää muistaa, että perustan rakentaminen on monesti hyvin samanlaista. Kehonpainoharjoittelul...

Kuinka aloittaa fysiikkaharjoittelu nuorena? 

Fysiikkaharjoittelu on tärkeä osa nuoren urheilijan kehitystä. Se auttaa parantamaan voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Fysiikkaharjoittelu voi myös auttaa ehkäisemään vammoja ja parantamaan suorituskykyä urheilussa. Nuorena aloitettu ja hyv...

Fysiikkavalmennus on paljon muutakin kuin pelkkää salitreeniä, jossa nostellaan painoja. Juniori-ikäisenä harjoittelu keskittyy kehonhallinnan, liikkuvuuden ja perusvoiman kehittämiseen. Hyvä pohja auttaa lasta nauttimaan liikunnasta ja kehittymään urheilijana.

1. Oikea alku takaa parhaan kehityksen...

Nilkan vahvistusopas: Näin saat vahvat ja kestävät nilkat

Monelle on tuttua nilkan pyöräyttäminen – ja sen toistuminen uudestaan ja uudestaan. Kuntoutuksena ehkä tasapainotyynyllä seisomista ja päkiänousuja, ja syyksi löysät nivelsiteet. Entä jos tekisitkin asiat jatkossa toisin ja aloittaisit alus...

ATG-harjoittelu

ATG (Athletic Truth Group) on Ben Patrickin ("Knees Over Toes Guy") kehittämä harjoitusmenetelmä, joka tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan fyysisen kunnon kehittämiseen. ATG:n avulla voit kasvattaa voimaa ja lihaskuntoa samalla, kun vahvistat kehoasi ja ehkäiset vammoja. Se on...

Vauhtikestävyys – jalkapallon salainen ase

Nyky jalkapallossa vauhti ja kestävyys ovat entistä tärkeämpiä. Huipputasolla pelaajat juoksevat useita kovia spurtteja Zone 5  yli 25 km/h vauhdilla ottelun aikana, ja palautumisaikaa on entistä vähemmän. Ne pelaajat, jotka pystyvät nopeasti ja tehokkaast...