Sinut on tehty liikkumaan!

Kivuton ja hyvinvoiva keho tavoitteena

Kaikki ihmisellä on katoavaista, niin myös hyvinvointi. Moni on hyväksynyt ajatuksen, että kipujen ja vaivojen kanssa tuleekin vain oppia elämään. Tämä on mielestäni väärin! Jokaisella on mahdollisuus tehdä oikeita asioita ja pysyä kivuttomana ja terveenä. Tietysti loukkaantumisia sattuu, ja jotkut niistä voivat johtaa pysyviin ongelmiin. Uskon kuitenkin vahvasti, että jopa näissä tilanteissa omaa tilannetta voi parantaa. Määrätietoinen harjoittelu kehittää kehon kykyä suoriutua sille asetetuista haasteista – eli elämästä.

Mikä niitä kipuja ja vaivoja sitten aiheuttaa?

Ikä, liikkumattomuus, liika liike, heikkous, yksipuoleisuus ja kankeus. Nämä ovat vain muutamia asioita, jotka aiheuttavat kipuja ja vääränlaisia kuormituksia. Ikääntymiselle emme voi mitään, mutta harjoittelulla voimme minimoida sen mukanaan tuomia muutoksia. 30 ikävuoden jälkeen tasapaino, liikkuvuus ja voimatasot alkavat heiketä. Tämä on tärkeä ymmärtää, kun mietimme, miten voisimme parantaa omaa oloamme.

Liikkeen ja liikkuvuuden tärkeys

Keholle paras asento on aina seuraava, ja asennot, joita et käytä, menetät. Arjessamme toistuvat usein samat liikkeet: herääminen, hampaiden pesu, työmatka, istuminen, kotimatka, ruoanlaitto... Näistä muodostuu ne liikelajit, joihin keho on tottunut. Yllättävät liikkeet tai liikesuunnat voivatkin aiheuttaa ylikuormitusta ja kipua. Jos et esimerkiksi koskaan kyykisty, nosta asioita pään yläpuolelle tai roiku, et todennäköisesti pysty tekemään niitä ilman seurauksia.

Ensimmäinen askel kohti parempaa oloa onkin lisätä liikettä!

Keho on kuin sarja kuminauhoja. Jos jokin niistä on heikompi, se venyy liikaa ja aiheuttaa ongelman ketjussa. Esimerkiksi jos nilkassa on liikkuvuus ongelma, aiheuttaa se yleensä tarpeetonta rasitusta etenkin selkään liikkeissä joissa sinun tarvitsisi kyykistyä nostamaan jotain. Progressiivinen liikkuvuusharjoittelu on hyvä tapa palauttaa kehon luonnolliset liikelaajuudet.

Liika liikettä voi olla myös haitallista.

Ylikuormitus on yleinen syy kivuille ja vammoille. Juokseminen on esimerkiksi petollisen raskasta jänteille. Aloittaessasi uutta lajia tai palatessasi tauon jälkeen, muista, että keho ei välttämättä ole valmis kovaan kuormitukseen.

Mitä sitten suosittelen?

Muista liikuttaa itseäsi! Ajattele jokaista niveltä: nilkka, polvi, lonkka, olkapää, kyynärpää, niska, ranne, selkä. Ne kaikki tarvitsevat liikettä. Pyörittele, taivuta, koukista, suorista – pienet teot päivittäin antavat suuren hyödyn pitkällä aikavälillä.

Voimaharjoittelu ja liikkuvuusharjoittelu ovat tärkeitä kaikille.

Jo 10 minuuttia päivässä tekee ihmeitä!

Muistathan, että tämä on vasta alkua. Voit aina tehdä enemmän oman hyvinvointisi eteen. Tärkeintä on, että liikut ja kuuntelet kehoasi. Näin voit saavuttaa kivuttoman, hyvinvoivan ja kestävän kehon, joka toimii arjessa ja urheilussa!

Me Sensofitillä haluamme myös helpottaa jokaista näissä haasteissa ja meiltä löytyykin ensiluokkaisia verkkokursseja niin ylä- kuin alaraajankin harjoitteluun. 

Lisäksi meiltä löytyy laadukasta yksilövalmennusta kaikkiin tarpeisiin.