SensoFIt Blogi
Nilkan vahvistusopas: Näin saat vahvat ja kestävät nilkat
Monelle on tuttua nilkan pyöräyttäminen – ja sen toistuminen uudestaan ja uudestaan. Kuntoutuksena ehkä tasapainotyynyllä seisomista ja päkiänousuja, ja syyksi löysät nivelsiteet. Entä jos tekisitkin asiat jatkossa toisin ja aloittaisit alus...
ATG-harjoittelu
ATG (Athletic Truth Group) on Ben Patrickin ("Knees Over Toes Guy") kehittämä harjoitusmenetelmä, joka tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan fyysisen kunnon kehittämiseen. ATG:n avulla voit kasvattaa voimaa ja lihaskuntoa samalla, kun vahvistat kehoasi ja ehkäiset vammoja. Se on...
Vauhtikestävyys – jalkapallon salainen ase
Nyky jalkapallossa vauhti ja kestävyys ovat entistä tärkeämpiä. Huipputasolla pelaajat juoksevat useita kovia spurtteja Zone 5 yli 25 km/h vauhdilla ottelun aikana, ja palautumisaikaa on entistä vähemmän. Ne pelaajat, jotka pystyvät nopeasti ja tehokkaast...
Tänään keskitymme siihen, miten ATG-periaatteita voidaan soveltaa jalkapalloharjoitteluun ja kuinka ne voivat auttaa sinua kehittymään paremmaksi pelaajaksi.
Voimaa Liikeratojen ääripäissä: Avain Parempiin Suorituksiin
Yksi usein laiminlyöty, mutta äärimmäisen tärkeä osa-alue on voimaharjoittelu
...
Kivuton ja hyvinvoiva keho tavoitteena
Kaikki ihmisellä on katoavaista, niin myös hyvinvointi. Moni on hyväksynyt ajatuksen, että kipujen ja vaivojen kanssa tuleekin vain oppia elämään. Tämä on mielestäni väärin! Jokaisella on mahdollisuus tehdä oikeita asioita ja pysyä kivuttomana ja terveenä. Tie...
Plyometrinen harjoittelu, eli tuttavallisemmin "hyppyharjoittelu", on tehokas tapa kehittää nopeutta, voimaa ja räjähtävyyttä. Se perustuu lihasten venymis-lyhenemissykliin, jossa lihas ensin venyy nopeasti (esim. alastulossa hypystä) ja sitten supistuu räjähtävästi (ponnistusvaiheessa). Tämä n
...
Lasten ja nuorten jalkavaivat urheilussa – Opas vanhemmille ja valmentajille
Jalkakivut ovat valitettavan yleisiä urheilevilla lapsilla ja nuorilla. Ne voivat johtua monista tekijöistä, kuten rasituksesta, vammasta tai jopa kasvuun liittyvistä ongelmista. Onneksi useimpiin jalkavaivoihin on olemass...
